tak, gwiazda17, tak właśnie myślałem. Mój BF nie jest duży, ale biorąc pod uwagę masowanie, trochę zalać zawsze musi. Przy MC, przysiadach i innych ćwiczeniach wymagam od siebie nienagannej techniki właśnie, bo nie ćwiczę tylko dla wyglądu czy lepszego samopoczucia, ale również dla poprawnej postawy, lepszej sprawności i zdrowia ogółem. Wiecie [...]
"staram się jeść zdrowo". Chyba za każdym razem, gdy ktoś tak pisze, to je za mało. Wklej co dziś lub wczoraj jadłeś. :-) no dziwne, żebym jadł mało skoro masa idzie i rosnę tylko mam problem z siłowym zastojem :-) faktem jest, że nie rosnę tak szybko jak kiedyś ale z masą nie stoję w miejscu. Nie raz wciskam jedzenie na siłę, bo nie jestem w [...]
[...] co tu będzie "najzdrowsze" i nie będzie...kanapkami :) No i wziąłem wędzoną rybę. Nie dość, że się bałem czy mi się nie zepsuje jednak (bo były upały) to jeszcze żeby to jeść w cywilizowany sposób trzeba by jakiś "stolik", chociaż jeden widelec ;) itd. I pomyślałem, ze fajnie by było gdyby na takie sytuacje mieć w plecaku po prostu butelkę [...]
[...] sądzę, że jesteś chudziutka. Pokaż nam co i jak ćwiczysz. Rozpisz swój plan treningowy i dopisz jakie masz obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach. Nad jadłospisem też popracuj, bo składa się praktycznie z samego nabiału. Myślę, że jak zaczniesz porządnie jeść i wdrożysz dobry plan treningu siłowego to progress w sylwetce pójdzie szybciutko.
słuchaj, formy nie zrobisz w 2 miesiące, tym bardziej jak wcześniej zajeżdżałaś się na cardio, a Twój trening siłowy wygląda dosyć marnie. Nie ma złotej rady, trzeba dobrze jeść ( nie nabiał na okrągło ) i mieć plan treningowy, jak te dwie rzeczy zagrają to na pewno progress będzie widoczny w kg na sztandze jak i w cm na ciele. Nie ma co tutaj [...]
[...] wodą (zayebiście likwiduje ból) 3) 2x żeń szeń + 1g witc 3xdziennie --> polepsza chumor i mimo choroby jestes pełen energii 4) unikać papierosów , kurzu etc 5) dużo jeść (w miare możliwości) 6) dużo pić co do anginy to napewno : 1) łojenie wódki jest prozdrowotne 2) picie bronków jest jak przedłużanie choroby 3) za***iście mieć [...]
nie no jeść sobie tam co kto lubi to może, kwestia tego, że chemii jakiejść dodają dla uzyskania efektu narkotycznego, czekolada ma to naturalnie, ale smażone ziemniaki raczej nie..chyba że frytki, macie tak jedząc frytki,że wciąga i chce sie jeszcze i jeszcze?
[...] miarodajny jest rezonans, mnie kosztował 450zł bez kontrastu, 500 zł z kontrastem. Kontrast Ci podadzą "dla lepszego widoku", ale jak będziesz się stosował do zaleceń nie jeść nic ileś tam godzin przed to nie powinien być przydatny. Można też wykonać MR, na nfz, ale to koniec roku, już terminów nie będzie. Dodatkowo z takiego badania [...]
[...] dzień treningowy z jedzeniem czy myślicie ze posiłki dobrze dobrane ? i jeszcze jedno pytanie jestem w domu o 17:30 wtedy chciałem zacząć trening i wychodzi mi ze zaczne jeść ok 19 a skończę o 23 obawiam się, że 20 h to długi post co sądzicie i czy macie może jakieś inne ciekawe rozwiązania ? [...]
A jak ma się Jem/nie jem do interwałów? Jeść przed czy po? pamietaj rowniez o tym ze jesli masz duzy deficyt kalorii nie ma sensu dokladac HIIT'a o HIIT'cie artykul bedzie rowniez w najblizszym numerze Perfect Body :-) Nawet gdy HIIT to jedyne co ćwiczę?
A jak ma się Jem/nie jem do interwałów? Jeść przed czy po? pamietaj rowniez o tym ze jesli masz duzy deficyt kalorii nie ma sensu dokladac HIIT'a o HIIT'cie artykul bedzie rowniez w najblizszym numerze Perfect Body :-) Nawet gdy HIIT to jedyne co ćwiczę? jesli pomijasz silownie - traktuje to jako blad jesli dokladasz HIIT'a do duzego deficytu [...]
Tylko się zastanawiam czy posiłek jeść przed treningiem czy tylko bcaa. Sprawdz opcje z posilkiem i bez posilku, bedziesz wiedzial co Ci najlepiej pasuje. Ja na poczatku balem sie treningu na czczo ale po wykonaniu kilku naprawde ciezkich sesji przekonalem sie, ze bardzo dobrze mi sie tak cwiczy. Dlatego ja polecam bez posilku ale tak jak [...]
Załóżmy że kończę jeść o 21 po 8 godzinach jedzenia. 30-40min rowerka stacjonarnego około 22 ma w ogóle sens po takiej ilości żarcia? ma (przeciez rowniez chodzisz od lodowki do kucheni %-) ) pytanie po co i dlaczego wtedy wybierasz ;-)
no i jak tam panowie ? ostatnio mniej czasu na forum , ale dieta caly czas jest :) w sumie odkad na nie wszedlem czyli jakos kolo sylwestra tylko 4x sie wylamalem i zjadlem przed 19/20 raz jak bylem chory i musialem zjesc rano antybiotyk , zagryzlem wczesniej 3 kromki pumpernikla zeby nie jesc go na czczo drugi raz , jak zaprosil mnie na obiad [...]
Jednak zdecydowałem, że święta to święta i będę normalnie jeść %-) szczególnie na masie }:-( Zrobię identycznie jak Biniu opisał wyżej, tylko zamiast Thermo Stima będzie musiała mi wystarczyć silna wola i paczka gum do żucia. Nie wiem jak was, ale mnie po gumach do żucia ZAWSZE ssie. Miazga, nawet jak zjem posiłek przed gumami, to później jestem [...]
[...] to tak: trening silowy zaczynam ok.12, wychodzę z siłowni ok.13:20 i pierwszy posilek mogłabym wsunąć o 14:00. Jak to teraz logicznie porozkładać- w sensie do której jeść, aby zachować długą ilość postu do następnego dnia. Dodam, ze siłownie mam zawsze o tej porze. Czytalam tez na innym forum, ze potreningowy ma mieć 50% calkowitej puli [...]
ja bym wrocil do pulapu 2700, ew 2500, tylko stopniowo, nie zawsze jest tak ze jak malo jesz to bedziesz chudnal, moja rada jest taka zebys stopniowo podbil kcal do poziomu min.2500 i zobaczysz co sie bedzie dzialo, a z weglami to jest roznie, jedni beda jesc 500g dziennie i beda chudnac a inni 100 i beda stac w miejscu, sam usisz znalesc zloty [...]
ytłumaczy mi ktoś tak w kilku zdaniach o co chodzi z tą dietą? Czytałem te artykuły ale nadal nie mogę ogarnąć. W skrócie kiedy jeść a kiedy nie i ile?
Wtedy post raz bedzie 14h a raz 20h, zakladamy ze mu byc zawsze minimum 16 (idealnie jest 18/6h). Co do jedzenia smieci - zgadzam sie, ze nie nalezy jesc w nadmiarze mimo, ze mozna.
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
